戒断，我吃不饱

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戒断，我吃不饱

最近我开始尝试戒掉一些不健康的习惯，其中包括少吃垃圾食品和甜食。但是我发现，这个过程并不容易，因为我总是觉得自己吃不饱。以下是我在这个过程中的一些心得和体验。

1. 减少食量

为了控制摄入的卡路里，我开始减少每餐的食量。但是这样做的结果是，我总是感到饥饿。我尝试增加蔬菜和水果的摄入量，但是这并没有解决我的问题。

2. 选择健康食品

为了避免摄入过多的糖和脂肪，我开始选择健康食品，如燕麦片、全麦面包和水煮鸡胸肉。但是这些食品并没有给我足够的饱腹感，我总是觉得自己吃不饱。

3. 增加运动量

为了消耗更多的卡路里，我开始增加运动量。我每天都会去健身房，进行有氧和力量训练。但是这样做的结果是，我更加饥饿了。我发现，增加运动量并不能解决我吃不饱的问题。

4. 寻求帮助

最后，我决定寻求帮助。我咨询了一位营养师，她建议我增加蛋白质的摄入量，因为蛋白质可以给人带来更长时间的饱腹感。我开始吃更多的鸡蛋、豆腐和鱼肉，果然感觉自己吃饱了。

5. 补充

戒断不健康的习惯并不容易，但是这是一个必要的过程。在这个过程中，我们需要注意自己的饮食和运动习惯，同时也需要寻求专业人士的帮助。只有这样，我们才能健康地戒掉不健康的习惯。